Aniden korkunca yapılması gerekenler:
Dur ve Nefes Al: İlk tepki olarak, bulunduğunuz yerde durun ve birkaç derin nefes alın. Derin nefes almak, https://www.nedemek.page/kavramlar/sinir-sistemi'ni sakinleştirmeye yardımcı olur ve daha rasyonel düşünmenizi sağlar.
Çevreyi Değerlendirin: Korkunun kaynağını anlamaya çalışın. Gerçek bir tehlike mi var yoksa sadece bir yanılsama mı? Durumu değerlendirmek, https://www.nedemek.page/kavramlar/panik%20atak yaşamanızı önleyebilir.
Kendinizi Sakinleştirin: Kendinize güvende olduğunuzu ve kontrolün sizde olduğunu hatırlatın. Olumlu iç konuşmalar yaparak https://www.nedemek.page/kavramlar/anksiyete'yi azaltabilirsiniz.
Dikkatinizi Dağıtın: Zihninizi korkudan uzaklaştırmak için başka bir şeye odaklanın. Etrafınızdaki nesneleri sayabilir, bir şarkı mırıldanabilir veya basit bir matematik problemi çözebilirsiniz.
Yardım İsteyin: Eğer korku çok yoğunsa ve başa çıkmakta zorlanıyorsanız, güvendiğiniz birinden yardım istemekten çekinmeyin. https://www.nedemek.page/kavramlar/destek%20mekanizmalari kullanmak önemlidir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page